Cardio Capital
sebuah rumah untuk perempuan 40+ yang ingin tetap kuat dan sehat.
Lewat running, swimming, dan latihan kekuatan — dalam Bahasa Indonesia, dengan pemahaman tentang tubuh perempuan di masa perimenopause. Ikuti perjalanan saya dari nol.
Tiga Vertikal — Bertahap
Satu vertikal aktif sekarang. Dua menyusul di 2027.
Saya hanya satu orang. Lebih baik membangun pelan tapi benar, daripada cepat tapi pura-pura sudah ada.
Fitness 40+
Strength, nutrisi, perimenopause
Latihan kekuatan dan nutrisi yang dirancang untuk perempuan 40+ di masa perimenopause.
Running
Trail & lari di iklim tropis
Saya sedang berlatih untuk ini. Vertikal Running aktif 2027 — dengan fokus race di Indonesia.
Swimming
Renang teknik & open water
Vertikal ketiga, juga aktif 2027. Sambil saya bangun konsistensi sendiri dulu di kolam dan open water.
Mengapa saya membangun ini
Saya berhenti menunggu seseorang membangunnya, dan mulai membangunnya sendiri.
Saya tinggal di Yogyakarta. Saya sedang berada di tengah perimenopause — dan saya tidak menemukan banyak informasi dalam Bahasa Indonesia tentang bagaimana berlatih, makan, dan pulih sebagai perempuan 40+.
Yang ada, sebagian besar dalam Bahasa Inggris, ditulis untuk perempuan di Amerika atau Eropa, dan tidak nyambung dengan kehidupan di Indonesia. Iklim kita beda. Pola makan kita beda. Tubuh kita merespons latihan dengan cara yang berbeda.
Jadi saya membangun ini sendiri — pelan, jujur, sambil saya jalani.
Baca manifesto lengkapNewsletter mingguan, gratis
Kabar mingguan tentang perimenopause, latihan, dan apa yang sedang saya bangun. Tanpa spam — kapan saja bisa berhenti.
Newsletter Beehiiv aktif minggu ini — sementara via cardiocapital.work@gmail.com